阿拉斯加吃几种维生素？
之前写过一篇详细版的阿拉斯加饮食指导，这里给大家摘抄一部分（文末有完整版本链接） 简单说就是：多蛋白、多脂肪、少糖类！
1.蛋白质 鸡蛋是优质动物蛋白的重要来源之一，一天最多可以吃两个，鸡蛋黄吃多了容易营养过剩，肥胖，消化不良。鸡蛋清中含有丰富的蛋白质，如果不吃蛋黄，可以多吃几个鸡蛋清。 (图片来自网络) 此外还可以吃瘦肉（鸡肉、鱼肉等），每天250g左右，其中含有20多种氨基酸，是人体必需的营养物质； 也可以吃大豆，例如豆浆、豆腐，每日三餐都有豆腐，比如中午吃了煎豆腐，下午可以吃凉拌豆腐，但是需要注意，食用含嘌呤丰富的食物要注意控制嘌呤的摄入量。
还可以适当补充蛋白质粉，为身体提供足够的营养物质。
建议购买蛋白质粉的时候，看看成分表，尽量选择蛋白质含量在80%以上的产品。
2.脂肪 鱼油（深海鱼）含有丰富的不饱和脂肪酸，能够调节血脂、降低胆固醇，预防动脉粥样硬化。 一天300mg就够了～ 可以喝脱脂牛奶，脂肪含量较低，95%都是水； 也可以吃坚果，包括核桃、杏仁等等，但一定要注意摄入的量，一次吃个十几颗差不多了~
3.碳水化合物 注意要尽可能选择富含膳食纤维的粗粮，全谷物，如燕麦、玉米、糙米等，这些食品含有丰富的B族维生素及维生素E，能够帮助清除体内自由基，抗氧化，延缓衰老。
同时还可以吃些土豆、山药等淀粉含量高的食材，作为主食。 少吃米饭、面条等精米细面，虽然口感好了，但是维生素损失也大。 如果想要增加碳水化合物的数量，可以加入各种豆子，打成豆浆每天喝，既增加了碳水化合物又补充了蛋白质。