匍匐前进如何训练？
首先，说一下个人经验。因为常年参加军事比武，对于匍匐前进这项科目还是有一些心得的。 想要做好一项练习，必须了解它的性质和特点，这样在训练的时候才能有的放矢、事半功倍。
一、匍匐前进的特点
1.技术动作难度低 但是要求高 因为技术动作难度比较低，所以要求的技术动作十分准确，每一个环节出现偏差都有可能造成失败。因此这个动作看似简单，但是要达到优秀标准非常困难。
2.易受伤 如何预防训练伤也是一个大问题。
3.持续时间较长 在比赛中要求至少连续做50个俯卧撑，这个数量对于平时缺乏锻炼的人来说是挑战。
二、解决方法
1.徒手练习 对于刚接触徒手练习的人，可以先进行徒手练习。通过不断的练习来熟悉动作，并逐步提升成绩。 注意！在进行徒手练习时，应注意以下事项： (1)开始练习时可以采用快速完成的方法，每次4～6次，根据情况逐渐增加到8～12次。（减少错误） (2)在俯卧撑的基础上增加负重，如增加哑铃或者沙袋等，逐渐提高肌肉力量和耐力。（增强效果）
2.结合器械 有条件的可以结合器械进行练习，这样可以有效地提升成绩。
三、注意事项
1.开始练习时应尽量避免头部触地 如果实在避免不了，可以用嘴巴触地，但动作一定要标准。因为如果长期用嘴部支撑身体，有可能会造成下巴松弛、下巴后方变宽等问题。
2.肘部与肩部的位置应当保持同一高度，手不能抬得太高 否则容易拉伤肩部肌肉，也可以采用下斜板练习。